Hoy hablaremos de pranayama,o sea ejercicios de respiracion;manejo del prana(energia vital del universo).Estas son tecnicas respiratorias para cargar y equilibrar esta energia en nuestro cuerpo como materia.
Segun la filosofia  y la anatomia del yoga en nuestro cuerpo sutil hay miles de conductos por los que circula la energia.Con estas tecnicas hacemos posible que circule y se equilibre perfectamente ,produciendo salud .Por lo tanto practicando pranayama junto con las asanas(posturas) del hatha yoga nos mantenemos mas sanos.
A continuacion voy a explicar el ejercicio de respiracion completa.Por supuesto este no debe practicarse sin la obsevacion de un profesor de yoga.Acostados boca arriba bien relajados,flexionamos las rodillas,acercando los pies a gluteo.Apoyamos una mano en el abdomen y la otra en el pecho.Comenzamos exalando todo el aire por nariz;mientras el abdomen se va hundiendo,luego comenzamos a inhalar llenando el abdomen luego la zona costal y por ultimo el pecho,retenemos unos segundos y luego comenzamos a exalar lentamente,tambien retenemos unos segundos y asi continuamos unos minutos .Al principio lo hacemos solo 3 minutos, luego  vamos alargando el tiempo.A partir de ese momento seguimos respirando normalmente relajando otra vez todo el cuerpo.Si practicamos esto  diariamente vamos a desarrolar el aparato respiratorio,estimular el trabajo cardiaco,el funcionamiento del aparato digestivo,mejoramos la calidad de la sangre, se revitalizan todos los tejidos y organos,el sistema nervioso,se nutren las celulas,tejidos y aumentan las defensas ,por ultimo mejora el estado de animo.Este ejercicio tiene muchos beneficios.Animece a practicar yoga y sientace mejor desde adentro hacia afuera.Cualquier duda espero su consulta.