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Año 6
Nº 78
Diciembre| 2008

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BUSCANDO LA PAZ


HABIA UNA VEZ UN REY QUE OFRECIO UN GRAN PREMIO A AQUEL ARTISTA QUE PUDIERA CAPTAR EN UNA PINTURA LA PAZ  PERFECTA. MUCHOS ARTISTAS LO INTENTARON. EL REY OBSERVO Y ADMITIO TODAS LAS PINTURAS, PERO SOLAMENTE HUBO DOS QUE A EL REALMENTE LE GUSTARON Y TUVO QUE ESCOGER ENTRE ELLAS.

LA PRIMERA ERA UN LAGO MUY TRANQUILO. ESTE LAGO ERA UN ESPEJO PERFECTO DONDE SE REFLEJABAN UNAS PLACIDAS MONTAÑAS QUE LO RODEABAN. SOBRE ESTAS SE ENCONTRABA UN CIELO MUY AZUL CON TENUES NUBES BLANCAS. TODOS QUIENES MIRARON ESTA PINTURA PENSARON QUE ESTA REFLEJABA LA PAZ PERFECTA.

LA SEGUNDA PINTURA TAMBIEN TENIA MONTAÑAS. PERO ESTAS ERAN ESCABROSAS Y DESCUBIERTAS. SOBRE ELLAS HABIA UN CIELO FURIOSO DEL CUAL CAIA UN IMPETUOSO AGUACERO CON RAYOS Y TRUENOS. MONTAÑA ABAJO PARECIA RETUMBAR UN ESPUMOSO TORRENTE DE AGUA. TODO ESTO NO SE REVELABA PARA NADA PACIFICO.

PERO CUANDO EL REY OBSERVO CUIDADOSAMENTE, EL VIO TRAS LA CASCADA UN DELICADO ARBUSTO CRECIENDO EN UNA GRIETA DE LA ROCA. EN ESTE ARBUSTO SE ENCONTRABA UN NIDO. ALLI, EN MEDIO DEL RUGIR DE LA VIOLENTA CAIDA DE AGUA, ESTABA SENTADO PLACIDAMENTE UN PAJARO EN MEDIO DE SU NIDO........

PAZ PERFECTA......¿CUÁL CREES QUE FUE LA PINTURA GANADORA?. EL REY ESCOGIO LA SEGUNDA. ¿SABES POR QUE?. PORQUE- EXPLICABA EL REY- PAZ NO SIGNIFICA ESTAR EN UN LUGAR SIN RUIDOS, SIN PROBLEMAS, SIN TRABAJO DURO O SIN DOLOR. PAZ SIGNIFICA QUE A PESAR DE ESTAR EN MEDIO DE TODAS ESTAS COSAS PERMANEZCAMOS CALMADOS DENTRO DE NUESTRO CORAZON. ESTE ES EL VERDADERO SIGNIFICADO  DE LA PAZ.  


UNA PRACTICA DIARIA, A FIN DE LOGRAR CIERTA TRANQUILIDAD DE ESPIRITU ............
La respiración profunda del yoga se basa en tres estadios, respiración alta o clavicular, media o diafragmática y respiración baja o abdominal.
Respiración alta o clavicular: es la forma de respirar en que se elevan las clavículas. Involucra solo la parte superior del pecho. Con este tipo de respiración no ingresa suficiente aire a los pulmones y por ende el cerebro no recibe suficiente oxigeno.
Respiración media o diafragmática o respiración intercostal: es mejor que la clavicular, ingresa mas aire a los pulmones. La acción se registra a nivel de las costillas. En la respiración media el diafragma sube, el abdomen se contrae, las costillas se abren hacia los costados y el pecho se dilata parcialmente.
Respiración baja o abdominal: en este caso el aire ingresa directamente en la parte baja y media de los pulmones que se hallan a la altura del abdomen haciendo que este se eleve. Debido a la mayor cantidad de aire que ingresa este tipo de respiración es más sedante.
Lo importante es que la respiración en el yoga debe ser nasal.
Todo ejercicio de respiración en yoga debe empezar siempre con una exhalación.
Respiración profunda:
Inicie con una exhalación, luego inhale llenando la base de los pulmones, luego la parte media y por ultimo la parte alta. De este modo combina los tres tipos de respiración mencionada. A continuación, vacié el aire de los pulmones desde abajo hacia arriba.
Ahora inhale, ingrese el aire por la nariz, sin que los orificios  se contraigan, o sea sin esfuerzo. Comience realizando la respiración baja, y enlácela  con la media y luego con la alta o clavicular. Exhale desde abajo, hacia arriba hasta expulsar todo el aire.
 
SE PACIENTE, INTENTA TRAER LA TRANQUILIDAD A TU MENTE Y A TU CORAZON, APRENDE A RESPIRAR. CUANDO RESPIRES TOMA CONCIENCIA DE LA ACCION QUE ESTAS REALIZANDO, CONCENTRATE EN ESTE MARAVILLOSO PROCESO DE TRANSFORMACIÓN.

DR..RAUL NESTOR BARREIRO.
4244-9177

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